El dolor de la ruptura

Hoy quiero acercarme a algunos de ustedes que puedan estar sufriendo el profundo dolor de la ruptura de pareja. Muchas veces este momento llega inevitablemente, sea porque tu pareja decide que su tiempo contigo se agotó o porque tú sientes que se hace intolerable la vida con él o ella, entonces tomas un camino diferente antes que sucumbir en una vida de irrespeto, deslealtad y hostigamiento.

Ruptura Inesperada

Algunos veces la ruptura te llega de manera inesperada, sorpresiva, arrasa contigo y con tu mundo emocional. El mundo parece ser totalmente oscuro y sin alternativas para ti, el único objetivo es recuperar tu amor perdido. Aclaro que tu situación se hace aún más desesperante si la relación ha estado asociada con elementos de dependencia emocional (lo discuteré en otra nota).
El dolor o el proceso de duelo por el amor perdido es sumamente intenso. El duelo comienza con la negación de los hechos, por lo que buscas explicaciones al abandono, luego rabia, seguido por una profunda tristeza.
Muchas veces encuentro que hay resistencia a la aceptación de la ruptura definitiva, por lo que crece la esperanza y las ilusiones basadas en pensamientos irracionales. Lamentablemente, mi experiencia me indica que una vez rota la relación las probabilidades de recuperarla son muy pocas.
El duelo es necesario para asumir el hecho de la pérdida cualquiera que haya sido la razón.

Ruptura Anunciada

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Otras veces, como lo expresa el título de García Marquez, es una muerte anunciada a todos los niveles. Sabes que el final se acerca, se te anuncia, se te advierte. La agonía se te hace eterna en la búsqueda de soluciones a lo que sabes que no las tiene. Creas razonamientos que prolongan aún más los ciclos de dolor: “Esa es su manera de amar”, “Se va a dar cuenta que valgo”, “Todavía me ama un poquito”, etc.
Tratas de conquistar, te humillas, te anulas, haces exactamente lo que el otro desea, sin darte cuenta de que ese dolor es mucho más profundo que el dolor de la propia ruptura. Este amor es enfermizo y podría llevarte a un estado depresivo si no logras romper los ciclos de sufrimiento. ¡Valora la fuerza del amor por ti mismo(a)!

Si algunas de estas situaciones se acerca a lo que estás experimentando en este momento, toma un descanso del dolor y regálate montañas de placer sólo por ser quien eres y por merecértelo. He aquí 2 sugerencias:

• Toma 15 minutos del día para ir a solas a tu lugar preferido de la ciudad donde vives. Toma esos 15 minutos en silencio para respirar profundo y estar contigo mismo(a). Concéntrate en tu respiración y en el placer que sientes de estar en ese lugar.
• Escoge una persona (adulto o niño) por la que sientas especial afecto y comparte 30 minutos del día con ella o él, diciéndole cuanto la amas y compartiendo una actividad divertida.

Si dejas entrar a tu vida momentos de placer, poco a poco comenzarás a construir más situaciones placenteras que dolorosas. ¡Es un camino arduo pero posible!

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Violencia en el Noviazgo

La triste noticia es que aumenta cada día mas la taza de maltrato en la etapa de noviazgo, este tipo de violencia afecta principalmente ala mujer y es ocasionada por diferentes causas, de echo se ah comprobado que una persona que es sumamente violenta llega a buscar excusas para desatar esa furia hacia su pareja.

Photo: The Guardian

En la etapa del noviazgo es muy difícil que una chica distinga entre un maltrato físico y verbal ,ya que trata de justificar los arranques de su novio y por consiguiente decide seguir la relación una vez que recibe disculpas por parte de su enamorado.

Ahora como se pueden manifestar  este tipo de abusos?

Por tal  motivo me quiero dirigir a ti ,  si crees que estas pasando esta relación, y esto disipe tus dudas.

• Por celos mal infundados hacia tus amigos  o el simple echo de que alguien te salude o te observe.
• Te prohíbe el uso de algunas prendas de vestir.
• No acepta a tus amistades.
• Controla tus entradas, salidas y lugares a donde asistes.
• Controla tus llamadas telefónicas.
• Quiere tomar el control absoluto de tu vida.
• Te amenaza con hacerle algo a tu familia si terminas la relación o te amenaza directamente a ti.
• Por medio de violencia verbal, como insultos y amenazas como en el punto anterior.
• por medio  de golpes, desde un pequeño empujón hasta los mas drásticos.
• Amenaza con quitarse la vida, si terminas la relación.

Por consiguiente dejas de tener vida social y te aíslas , ahora que debes hacer ante esto?

• Busca la ayuda de tus padres o de un familiar o amigo(a) de confianza.
• No lo enfrentes sola, ya sabes hasta donde puede llegar no te arriesgues.
• Denuncia, no permitas que esto siga ni un segundo mas, ya que tu misma estarás alimentando al monstruo, te recuerdo que estamos hablando de tu vida.
• Valórate, quiérete y cuídate.
• Busca ayuda profesional, esto no lo puedes pasar tu sola, a veces por mucho apoyo que tengas de tu familia, también necesitas la ayuda de un experto que te ayude a comprender el porque de este tipo de conducta y a no permitir la nunca mas por mucho  que ames a una persona.

Espero de todo corazón que este escrito sirva para crear conciencia en todas las jovencitas que pueden estar pasando por esta situación.

Como podemos asegurarnos de tener una relación fuerte

En la vida tan movida que tenemos en la actualidad, está claro que son muchas las parejas que están en una constante luchan por estar bien, sin embargo, esto va más allá del amor. Los problemas que se genera a diario o del tipo personal no deberían ser un problema para dos personas que se aman, el problema, es que puede llegar a serlo.

Photo source: flickr

Sin embargo, hay otra clase de parejas, aquellas que se preocupan demasiado por saber si su relación durara o será algo para recordar, y siempre están pensando en que quizá algún día todo llegara a su fin. Está claro que si dos personas luchan por generar una relación del tipo amorosa la cual sea sana y sin mayores problemas, aunque presenten algunos problemas, podrán superarlos.

Visión de pareja

Una de las señales claras de que una relación es fuerte, es cuando piensan en conjunto. Se debe considerar que las parejas que se quieren no solo celebran su amor en San Valentín el 14 de febrero, lo hacen todos los días. El amor cuando es potente, pude ser celebrado cada día, sin importar cuál es el momento y el motivo. Debemos considerar que el romance y el compromiso no puede ser superado por las estresantes rutinas diarias, así como las preocupaciones.

Las relaciones del tipo amoroso no se pueden ser descuidada, básicamente, estas requieren de un esfuerzo diario y ser conscientes de lo que se debe realizar para que la relación siga creciendo saludablemente.

Ver el lado positivo de la relación

Una señal clara de que las cosas no están funcionando, es centrarse sólo en lo negativo de la pareja, algo que es demasiado fácil para la mente humana, por lo que cuando queremos realmente a alguien, debemos ser inteligentes y saber comprender porque hemos decidido iniciar y mantener una relación de pareja.

Problemas de Pareja: Creando un ambiente positivo

En las relaciones de pareja los problemas surgen porque la relación se estanca, ya parece que no avanza, o se debilita ya que no se le ha dejado crecer como debería.  Pues antes de centrarse en el problema quizás sea mejor desarrollar una atmosfera más positiva para ayudar a realizar los cambios para eliminar los problemas.

Photo: financialpost.com

Esta atmósfera o ambiente más positivo inicial, antes de centrarse en el problema, será ideal en las relaciones de pareja ya que nos hará estar pensando en lo positivo y así dejar un poco de lado aquello negativo que nos hace estar enfadado e incluso estresados con la pareja y con uno mismo. Esta atmósfera más positiva nos ayudaría a ver a la pareja como otro ser humano que me quiere y me apoya y que por eso está conmigo y no como una persona ajena que intenta hacerme la vida imposible. Cuando el ambiente es relajado es el momento de hablar de los problemas de manera calmada y sin intentar culpar al otro de todo.

Algunas de las actividades que se llevan a cabo en terapia de pareja, que se pueden hacer para relajar el ambiente y crear una atmósfera más positiva, es hacer que cada uno de los miembros de la pareja registre todas aquellas actividades, actuaciones y detalles que el otro ha realizado y que han sido valorados como especialmente positivos por uno.  Se trata de que cada uno monitorice los comportamientos que el otro realiza y que han sido valorados positivos, independientemente de lo que es la acción en sí.

Con esta acción podrás saber al final de la semana o del mes la cantidad de cosas positivas que ha realizado tu pareja. Porque aunque no lo creas, se nos olvida lo bueno, y nos centramos en lo malo. Por ejemplo sólo le recordamos que el martes no sacó la basura pero se nos olvida que el lunes nos ayudó a duchar a los niños, que nos hizo la cena el viernes, que nos piropeo el sábado, que recordamos el día del paseo por el parque donde nos reímos mucho o que estuvo especialmente cariñoso con nosotros el jueves.

Para completar lo anterior podemos decírselo. Con ello le indicamos a nuestra pareja que nos hemos dado cuenta de esos detalles, del comportamiento positivo que ha tenido con nosotros y que se lo agradecemos y lo valoramos. Se lo podemos decir sin palabras… con un giño, una sonrisa, un cachete…

Otra de las actividades de terapia de pareja que me gusta y que sirve muy bien sobre todo para encontrar actividades para realizar los dos juntos es anotar, en papeles de diferente color, uno para cada miembro de la pareja, las actividades que le gustaría realizar con el otro.  Hecho esto doblan los papeles y los meten en una caja. Cuando cualquiera de los miembros de la pareja quiera complacer al otro, lo que tiene que hacer es ir a la caja, coger un papel de los del otro miembro, abrirlo, leerlo y hacerlo.  Puede que la actividad no sea tan especial para uno, pero el otro entenderá que lo estás realizando por él y lo valorará. A simple vista parece una tontería, pero puede ser muy efectivo para aquellas parejas que les resulta muy difícil encontrar algo que hacer en compañía. ¡Quién sabe, igual encontráis algo que es común para los dos!

Estar Enamorado - Qué es el Amor

El amor es un sentimiento más grande e importante para los seres humanos.

Amar es comprender, compartir, querer, dar, respetar y convivir.

Con el amor compartimos cosas buenas y malas, participamos de las alegrías y fracasos de nuestra pareja.

Las emociones que se sienten con el amor son muy poderosas y llegan a ser irresistibles.
Cuando creemos estar enamorados todo lo vemos de una forma maravillosa y es por eso que debemos cultivar ese amor y no dejar que se apague esa llamita que se encendió.

Debemos poner en práctica algunos truquitos y consejos para mantener ese amor.

Buenas frases de amor al estar enamorado

• No me prometas la luna. Me bastaría si solo te sentarías conmigo un rato debajo de ella.
• Te quiero con locura, te quiero con pasión, te quiero más que a mi vida, te quiero más que a mi dios.
• Lo importante es mirarte, en silencio y saber que tal vez sin tenerte, te tengo…
• Me enamore de tus labios y tu manera de ser, pero el color de tus ojos me han hecho enloquecer.
• Mis días sin ti a mi lado son como un día sin sol y nublado
• Quiero tenerte a mi lado y decirte suave al oído Te Quiero
• El tiempo todo lo cura, Pero desde que me enamoré mi tiempo se congeló.
• Es triste mirar al mar en una noche sin luna, pero más triste es amar sin esperanza alguna.
• No sé para donde vamos, sólo sé que quiero ir contigo.

Lo que debes hacer al estar enamorado:

• Has cosas lindas, como escribirle te amo, regalarle una flor, dedicarle un poema, etc.
• Salir a bailar solos
• Romper algunas de las reglas de relaciones con tus
• parientes por ella o el
• Llamarla desde el lugar donde estés de vacaciones para decirle que piensas en ella o el.
• Inventar excusas para llamar cada 15 minutos.
• Salir juntos en compañía de sus amigos/as
• Dedícale canciones
• Decirle que no pasa un segundo sin que dejes de pensar en ella o el
• Describe lo que sientes al estar con ella o el.
• Siéntate frente a una fogata y declárale tu amor
• Cuéntense sus más profundos secretos
• Duérmete conversando por teléfono con ella o el
• Pórtate como un príncipe con sus padres
• Defiéndela si alguien habla mal sobre ella
• No olvides nunca darle el beso de las buenas noches.
• Acuérdate de tus sueños y cuéntaselos
• Hagan algunos sacrificios el uno por el otro.
• Aprendan el uno del otro y no cometan el mismo error dos veces.
• Realicen sus fantasías juntos
• Vean una película romántica y recuerden las partes que mas les gustaron.
• Aprendan a decir frases de amor en otros idiomas y repíteselas

Siguiendo algunos trucos y consejos podrás decir que lindo que es estar enamorado


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